ćwiczenia na brzuch do

[...] nią że mięśnie są napięta a mimo to nie bolą, Niewiem moze maci na to jakas rade? czy może to normalne ze nie czuje bólu w mięśniach podczas cwiczenia? Wykonując inne ćwiczenia na brzuch ( wypchnięcia nóg w górę i dociąganie nóg do klatki piersiowej) czuje jak mięśnie pracują i "palą" mnie od środka. Natomiast w brzuszkach tak jak mowie, [...]

Cześć wszystkim, Proszę o ocenę mojego planu FBW i ewentualne korekty lub podpowiedzi co i jak. Prosiłbym o jakieś wskazówki lub linki do diety albo jakichś poradników, co jeść przy moim treningu aby to miało jakieś rezultaty :) Wtorek, Czwartek, Sobota Rozgrzewka 5-10 min Ćwiczenia na nogi: - Uginanie nóg w leżeniu 3 x 12,12,12 przerwa 90 sekund [...]

Obecnie moj plan wyglada tak ze ćwiczę 4 razy w tygodniu gdzies 1godz/1godz 20 min i chce teraz dodac cwiczenia na brzuch , plecy i nogi . . I tu chciał bym żebyście to ułożyli do tych 4 dni te partie ktorych wcześniej nie cwiczyłem i napisali ile cwiczen wystarczyc i po ile serii. Nogi mozna z plecami cwiczyc ?? Pon: klata 4 cwiczenia kazde po [...]

[...] 3X12 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3X12 POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3X12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 3X12 Natomiast jeżeli chodzi o wt/czw/sob To są to różne ćwiczenia na brzuch oraz bieganie tempem 5km w 40 minut więc tak nie za szybko. Czasami basen i sauna w sobotę zamiast biegania. Efekty są następujące Waga 90kg czyli trochę [...]

[...] stacjonarny ok 90 min (20 rozgrzewka 10 interwał 10 wolniejszego kręcenia 10 interwał 10 wolniejszego kręcenia 10 interwał 20 wolniejszego kręcenia) D3: Klatka piersiowa 4 ćwiczenia 3-4x15, 2-3 ćwiczenia na brzuch D4: Wolne D5: Aeroby -rower stacjonarny ok 70 min (20 rozgrzewka 10 interwał 10 wolniejszego kręcenia 10 interwał 20 wolniejszego [...]

[...] Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: ogólnorozwojówka Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie u szczytu formy- 120 kg. Proszę o ocenę mojego planu treningowego: Poniedziałek (klatka+ [...]

[...] ze sztangielką -Spięcia brzucha leżąc z jednoczesnym podciąganiem nogi -Unoszenie bioder w leżeniu tyłem -Skręt tułowia z obciążeniem siedząc -Skręty tułowia z obciążeniem w siadzie równoważnym Nie wiem czy wybrałem dobre ćwiczenia na brzuch (jakie wyrzucić jeśli jest ich za dużo), chodzi mi głównie o uwidocznienie moich mięśni "kaloryfer".

[...] rozpiętki stojąc 3x12 W piątek: podnoszenie hantel siedziąc 3x12, podnoszenie gryfu na modlitewniku 3x12, podnoszenie hantel siedziąc(łokieć oparty na kolanie) 3x12 Napewno ćwiczenia nazwałem nieprofesjonalnie ale chyba domyślicie się o co mi chodzi. Jeszcze myślałem o tym żeby dorzucić jakieś ćwiczenia na brzuch. Kiedyś robiłem A6W ale [...]

[...] pisałem we wcześniejszym poście https://www.sfd.pl/Dieta%2BPlan_Treningowy-t1214672.html jestem na rehabilitacji z powodu polineuropatii alkoholowej. Wszystkie ćwiczenia z odpowiednim oczywiście ciężarem w Seriach: 3x10 lub 4x 8 albo 5x6 TRENING A Przysiad ze szttangą (Nogi) Martwy Ciąg (Plecy) Wyciskanie na podłodze (Klatka) [...]

[...] coś do poprawy, dodania to proszę o podpowiedź. W piątek, sobotę i niedzielę jeżdżę rowerem po ok 20km według aplikacji Endomondo spalam 500kcal Co drugi dzień wykonuję ćwiczenia w domu. Dwa ćwiczenia na brzuch 20-25 powtórzeń po 5 serii, pierwsze to spięcia, drugie to przyciąganie kolan do klatki. 4 serie pompek 10-9-9-8. 3 serie [...]

Witam potrzebuje pomocy. Mam chyba tak zwana otyłość brzuszna... byc moze to przez to ze choruje na cukrzyce 2 typ. Ostatnio moja waga ulegla tragedi i z 80 kg gdzie i tak wygladalem grubo przytyłem do 90 kg.... ( musze zejsc do wagi 74 kg ) a moj wzrost to 174 cm, od niedawna trzymam swoja diete, nie pije slodkich napojow tylko wode [...]

Nie wiem czy moje pytanie jest smieszne, lecz pewnie w waszym zdaniu tak, aczkolwiek nie znalazlem podobnego tematu w google. Jestem w 100% endomorfikiem, mam lekki problem z tluszczykiem, zainspirowaly mnie postacie takie jak "Jeff Seid" oraz "Zyzz". +Czy jest mozliwosc osiagnac sylwetki podobne do ich bedac endomorfikiem? Czy jest to mozliwe ? [...]

[...] Na siłownię chodzę 3x w tygodniu: Pierwszy dzień TRX, drugi - wyciąg, trzeci - hantle. Oczywiście do tego rozgrzewka i rozciąganie. Nie chce się rozwodzić jakie dokładnie ćwiczenia, bo mam inne pytanie którego nie zadałem trenerowi... może o tym mówił, ale jakoś mi umknęło. Przeczytałem, że FBW polega na ćwiczeniu każdej partii mięśni po [...]

Ostatnio bylem u lekarza i dostalem skierowanie na badania kregoslupa. Co sie okazalo mam boczne skrzywienie kregoslupa (skolioze) oraz okragle plecy... Powiedziano mi ze powinienem chodzic na basen zamiast na silownie ale jestem chyba po prostu uzalezniony od silki i zalezy mi zeby cwiczyc.. Przestalem cwiczyc na nogi wiec rzadko keidy klade sie [...]

[...] RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU - 2s Chwilowo nie mam przypiętego do ławeczki elemtu na którym ćwiczy się nogi.Czym mogę to zastąpić? Nie mam też drążka ... -Jakie ćwiczenia na mięśnie Dwugłowe oprócz MC na prostych nogach? -Wkładać gdzieś WZNOSY BARKÓW czy nie będą mi narazie potrzebnę? -Gdzie mam dać jakieś ćwiczenia na brzuch? [...]

[...] - 6 tydzień / 4 obwody /30min rower trening poprzedzony 10min rozgrzewką, zakończony rowerkiem. 3) W warunkach domowych dorzucam A6W! PS. 1) Trening ACT zawiera w sobie ćwiczenia na brzuch, czy mimo to po zakończeniu ACT a przed wskoczeniem na rowerek poświęcić jeszcze troszkę czasku na brzuszki? 2) Czy mogę do treningu ACT dorzucić 2 [...]

Oto mój plan którym ćwiczyłem przez około 2 miesiące, jestem bardzo zadowolony z jego efektów... lecz sa pewne niedociagniecia Nie ma w nim jak widac nog i brzucha a sadze ze to sa wazne czesci do treningu Oto plan: Pon: klata + tric 1. wyciskanie sztangi skos góra 3x10 2. wyciskanie hantli skos góra 3x10 3. rozpietki skos góra 3x10 1. [...]

[...] Zastanawiałem się, czy może nie chodzić na siłkę tylko 2x w tyg? Albo ćwiczyć tak jak do tej pory, z tym że robić mniej serii i odrzucić np. brzuch i nogi. Na karate są ćwiczenia na brzuch, więc może zaprzestać ich robienia na siłce. Karate (pon, sr, pt.) Siłka (wt, czw, sob.) Joga (sob.) Mój plan jest następujący: Wtorek: klatka, triceps [...]

[...] Biceps + Brzuch Wtorek: Odpoczynek Środa: Nogi+ Plecy + Barki + Triceps + Brzuch Czwartek: Odpoczynek Piątek: Klatka + Biceps + Brzuch Niedziela i sobota wolna:) Z tym że ćwiczenia na Brzuch w każdy dzień wykonuje inaczej na inne partie. Wczoraj mój kolega musiał przerwać trening ze względów zdrowotnych i dostałem od niego kreatynę. Nie wiem [...]

Witam, zaczne od tego ze mam 19lat, mam 174cm wzrostu i waze 74Kg. Obwód w pasie który mnie martwi gdyz mam troche zbyt duzy brzuch wynosi 92cm. Postanowiłem cos zrobic z tym brzuchem i zaczalem robic 6 Weidera, jednak doszedlem do wniosku i slyszalem ze sama Szóstka nic mi nie da. Tak zaczalem czytac o dietach, treningu no i trafiłem na to forum. [...]